X'inhu Ashwagandha?
Ashwagandha huwa suppliment tad-dieta li jgħaqqad il-ħwawar tradizzjonali Ashwagandha (Withania Somnifera) f'forma ħelwa u mdejqa. Jgħaqqad ħwawar tradizzjonali Ayurvediċi mal-konvenjenza ta 'snack modern għal dawk li ma jħobbux kapsuli jew trabijiet.
Ashwagandha hija ħaxix ta 'adapogen li intuża fil-mediċina Ayurvedika għal eluf ta' snin għal: ittaffi l-istress u l-ansjetà (cortisol aktar baxx) itejjeb il-kwalità ta 'l-irqad u l-immunità ta' spinta u l-għeja.
Il-funzjoni ta 'ashwagandha
1. Irrelata l-istress u l-ansjetà (tirregola l-kortisol)
Naqqas il-kortisol (ormon tal-istress) u ttejjeb l-istress kroniku
Ittejjeb ir-reżistenza għall-istress, simili għal xi mediċini kontra l-ansjetà, iżda mingħajr dipendenza.
2. Improve l-kwalità tal-irqad
Tippromwovi s-sekrezzjoni tal-GABA (Neurotransmettitur li jikkalma) u tgħin torqod fil-fond.
Speċjalment adattat għal nies b'insomnja, ħolm u rqad baxx.
3. Enhance Fiżiku Fiżika u Irkupru tal-Eżerċizzju
Ittejjeb ir-reżistenza u s-saħħa tal-muskoli
Naqqas l-għeja wara l-eżerċizzju u tħaffef l-irkupru.
Dak kollu li għandek bżonn tkun taf
X'tagħmel Ashwagandha għall-ġisem?
Ashwagandha hija arbuxxell dejjem tħaddar li tikber fl-Asja u l-Afrika. Huwa komunement użat għall-istress. Hemm ftit evidenza għall-użu tagħha bħala "adapogen." Ashwagandha fih kimiċi li jistgħu jgħinu biex jikkalmaw il-moħħ, inaqqsu n-nefħa, ibaxxu l-pressjoni, u jbiddlu s-sistema immunitarja.
X'jiġri jekk nieħu Ashwagandha kuljum?
Ashwagandha hija l-aktar magħrufa għall-effetti li jbaxxu l-istress. Il-ħaxix mediċinali jidher li jgħin livelli aktar baxxi ta 'kortisol, ormon prodott mill-glandoli adrenali tiegħek b'reazzjoni għall-istress. B'mod iktar speċifiku, dożi ta 'kuljum ta' 225-400 mg għal xahar intwerew li jbaxxu b'mod sinifikanti l-livelli ta 'kortisol.
X'inhuma l-effetti sekondarji li tieħu Ashwagandha?
F’xi individwi, il-preparazzjonijiet ta ’Ashwagandha jistgħu jikkawżaw ngħas, taqlib fl-istonku, dijarea u rimettar. Għalkemm huwa rari, kien hemm numru ta 'każijiet li jgħaqqdu l-ħsara fil-fwied mas-supplimenti ta' Ashwagandha. Ashwagandha għandha tiġi evitata waqt it-tqala u m'għandhiex tintuża waqt it-treddigħ.
Min ma jistax jieħu Ashwagandha?
Nies b'kundizzjonijiet ta 'ipertirojde (tattiva t-tirojde) minħabba li jistgħu jżidu l-ormoni tat-tirojde fil-ġisem.
Nies tqal minħabba li jistgħu jistimulaw l-utru.
Nies b'ċerti kundizzjonijiet awtoimmuni għandhom jitkellmu mal-kliniku tagħhom qabel ma jużawh.
Meta huwa l-aħjar ħin biex tieħu Ashwagandha?
1. Teleħħu l-istress u l-ansjetà bi nhar
L-aħjar ħin: filgħodu jew wara nofsinhar
Għin biex tnaqqas il-kortisol (ormon tal-istress) u ttejjeb ir-reżistenza għall-istress matul il-ġurnata.
Evita li tieħu bil-lejl (tista 'taffettwa l-irqad għal xi nies).
2. Ittejjeb l-irqad u r-rilassament
L-aħjar ħin: 30-60 minuta qabel torqod
Tippromwovi s-sekrezzjoni tal-GABA (Neurotransmettitur li jikkalma) u tgħin torqod fil-fond.
Jekk il-gommi fihom melatonin jew manjeżju, ikun iktar effettiv jekk jittieħed qabel l-irqad.
3. Ittejjeb il-Prestazzjoni u l-Irkupru tal-Isport
L-aħjar ħin: siegħa qabel jew wara l-fitness
Qabel il-Fitness: Ittejjeb ir-reżistenza u tnaqqas l-għeja.
Wara l-idoneità: tgħin l-irkupru tal-muskoli u tnaqqas l-ormoni tal-istress.