Għaliex Agħżelna
X'inhi l-menopawża?
Meta mara tieqaf b'mod permanenti l-menstruating, hija tidħol fl-istadju tal-menopawża ta 'ħajjitha. Dan l-istadju spiss jissejjaħ it-tranżizzjoni tal-ħajja, li jimmarka t-tmiem tal-fertilità tan-nisa. Ħafna fornituri tal-kura tas-saħħa fil-fatt jużaw it-terminu menopawża biex jirreferu għall-perjodu meta l-livelli ta 'ormoni nisa jibdew jinbidlu. Meta l-mestrwazzjoni tieqaf għal sena, il-menopawża spiċċat kompletament.
Il-perjodu tranżitorju qabel il-menopawża ġeneralment ikun imsejjaħ bħala perimenopawża. Matul il-perjodu tranżitorju qabel il-menopawża, il-provvista ta 'bajd matur fl-ovarji nisa tonqos u l-ovulazzjoni ssir irregolari. Sadanittant, il-produzzjoni ta 'estroġenu u proġesteron tonqos. It-tnaqqis sinifikanti fil-livelli ta 'estroġenu huwa l-kawża tal-biċċa l-kbira tas-sintomi tal-menopawża.
Nifhmu t-Tranżizzjoni tal-Menopawża
-
Hija menopawża?
It-tranżizzjoni tal-menopawża ġeneralment tibda b'bidliet fix-xejra taċ-ċiklu mestrwali tan-nisa, ħafna drabi akkumpanjati minn fwawar jew sintomi oħra. Ħafna nisa jibdew it-tranżizzjoni tal-menopawża tagħhom bejn l-etajiet ta '45 u 55 sena, li jistgħu jdumu għal bosta snin. In-nisa jidħlu fil-menopawża f'età differenti, bl-età medja tal-menopawża fl-Istati Uniti għandhom 52 sena. Int taf biss li dħalt fil-menopawża jekk ma kellekx il-perjodu tiegħek għal sena jew esperjenza spotting.
-
Is-sintomi relatati mal-menopawża jistgħu jdumu minn 2 sa 8 snin, iżda ż-żmien u s-sintomi tal-menopawża jvarjaw ħafna fost nisa differenti. Dawn il-fatturi jistgħu jiġu influwenzati mill-ġenetika tan-nisa kif ukoll minn fatturi esterni bħal razza u etniċità, kultura, stil ta 'ħajja, u ambjent. Pereżempju, it-tipjip huwa assoċjat ma 'menopawża bikrija u sintomi ta' menopawża aktar severi. Meta mqabbel ma 'nisa bojod, in-nisa suwed huma aktar probabbli li jidħlu fil-menopawża aktar kmieni, jesperjenzaw aktar sintomi tal-menopawża, u għandhom tul ta' sintomi itwal, filwaqt li n-nisa Asjatiċi huma anqas probabbli li jesperjenzaw sintomi tal-menopawża.
-
Hija menopawża?
Barra minn hekk, matul it-tranżizzjoni tal-menopawża, il-ġisem jibda juża l-enerġija b'modi differenti. Id-distribuzzjoni tal-bidliet fix-xaħam tal-ġisem, u n-nisa jistgħu jkunu aktar suxxettibbli li jiksbu piż. Id-densità tal-għadam tagħhom, is-saħħa tal-qalb, il-forma tal-ġisem, u l-funzjonijiet fiżiċi jew tal-ġisem jistgħu wkoll jgħaddu minn bidliet.
Dak kollu li għandek bżonn tkun taf
Liema suppliment huwa l-aħjar għall-menopawża?
Il-vitamini B għandhom rwol ewlieni fil-produzzjoni tal-enerġija, il-funzjoni tal-moħħ, u l-benesseri ġenerali - żoni li spiss jintlaqtu waqt il-menopawża. Huma jgħinu biex jirregolaw il-burdata, jappoġġjaw il-funzjoni konjittiva u jżommu s-saħħa tal-għadam, u jagħmluhom essenzjali matul dan l-istadju tal-ħajja.
Liema età għandek tibda tieħu supplimenti tal-menopawża?
Jekk għandek menopawża prematura (qabel l-età ta '40) jew il-menopawża bikrija (qabel l-età ta '45), huwa partikolarment importanti li tieħu jew HRT jew il-pillola magħquda. Dan iżid il-livell ta 'estroġenu tiegħek, li jgħinek tipproteġik minn kundizzjonijiet bħal osteoporożi.
Kemm iddum il-menopawża?
Sintomi relatati mal-menopawża jistgħu jdumu bejn sentejn u tmien snin, għalkemm iż-żmien u s-sintomi huma varjabbli ħafna fost in-nisa. Dawn il-fatturi x'aktarx huma influwenzati mill-ġenetika ta 'mara kif ukoll minn fatturi esterni, bħal razza u etniċità, kultura, stil ta' ħajja, u ambjent.
Liema frott huwa l-aħjar għall-menopawża?
Frott bil-hued jgħajjat, bħal mango, ċirasa u berries, huma wkoll mgħobbija b'antiossidanti qawwija. Ħut xaħmi: Diversi studji jgħaqqdu x-xaħmijiet b'saħħithom fil-qalb fil-ħut, imsejħa omega -3 aċidi grassi, ma 'burdata mtejba u funzjoni tal-moħħ. Omega -3 Aċidi grassi jistgħu jgħinu wkoll iżommu l-livelli tal-pressjoni tad-demm taħt kontroll.
X'inhuma s-sintomi tal-menopawża?
Dawn huma l-aktar sintomi komuni tal-menopawża. Madankollu, kull mara tista 'tesperjenza sintomi differenti. Xi nies għandhom inqas sintomi u inqas severi, filwaqt li oħrajn għandhom sintomi aktar frekwenti u stressanti. Is-sinjali u s-sintomi tal-menopawża jistgħu jinkludu:
Marea sħuna
Flashes jew fwawar huma l-aktar sintomi komuni tal-menopawża sal-lum. Madwar 75% tan-nisa se jesperjenzaw din iż-żieda f'daqqa, qasira u perjodika fit-temperatura tal-ġisem. Flashes hot ġeneralment jibdew qabel l-aħħar perjodu mestrwali ta 'mara. 80% tan-nisa jesperjenzaw fwawar għal sentejn jew inqas. Perċentwal żgħir ta 'nisa se jesperjenzaw fwawar għal aktar minn sentejn. Dawn il-fwawar jidhru li huma direttament relatati ma 'tnaqqis fil-livelli ta' estroġenu. Il-frekwenza u l-intensità tal-fwawar ivarjaw fost in-nisa.
Atrofija vaġinali
Atrofija vaġinali tirreferi għat-tnixxif u t-traqqaq ta 'tessuti vaġinali u uretrali. Dan jista 'jwassal għal uġigħ waqt l-att sesswali, kif ukoll vaginite, ċistite, u infezzjonijiet fl-apparat urinarju.
saħħa mentali
Bidliet emozzjonali fil-menopawża huma komuni, li jvarjaw minn ħafif għal sever. F’xi każijiet, in-nisa jistgħu jesperjenzaw ansjetà severa, iħossuhom bħal paniku. In-nisa tal-menopawża ħafna drabi juru sentimenti ta 'depressjoni, irritabilità, nuqqas ta' interess, u "ma nħossx bħali".
