Lisina hija aċidu amminiku bażiku essenzjali. Minħabba l-kontenut baxx ta 'lisina fl-ikel taċ-ċereali u s-suxxettibilità tiegħu għall-qerda u n-nuqqas waqt l-ipproċessar, huwa msejjaħ aċidu amminiku restrittiv.
Lisina tista 'tirregola l-bilanċ metaboliku tal-ġisem tal-bniedem. Lisina tipprovdi komponenti strutturali għas-sintesi tal-karnitina, li tippromwovi s-sintesi ta 'aċidi grassi fiċ-ċelloli. Iż-żieda ta 'ammont żgħir ta' lisina ma 'l-ikel tista' tistimula s-sekrezzjoni ta 'protease gastrika u aċidu fl-istonku, ittejjeb is-sekrezzjoni ta' aċidu fl-istonku, ittejjeb l-aptit, u tippromwovi t-tkabbir u l-iżvilupp tat-tfal żgħar. Il-lisina tista 'wkoll iżid l-assorbiment u l-akkumulazzjoni tal-kalċju fil-ġisem, u taċċellera t-tkabbir tal-għadam. In-nuqqas ta 'lysine jista' jwassal għal sekrezzjoni insuffiċjenti ta 'meraq gastriku, li jirriżulta f'anoreksja, anemija nutrittiva, ostruzzjoni tas-sistema nervuża ċentrali, u disturbi fl-iżvilupp.
Lysine jista 'jintuża wkoll bħala dijuretiku awżiljarju fil-mediċina biex jikkura l-avvelenament taċ-ċomb ikkawżat minn livelli mnaqqsa ta' klorur fid-demm. Jista 'wkoll jifforma melħ b'mediċini aċidużi (bħal aċidu saliċiliku) biex itaffi r-reazzjonijiet avversi, u meta kkombinat ma' methionine, jista 'jinibixxi pressjoni għolja severa.
l-aħjar suppliment tal-lysine
Produzzjoni tal-kollaġen
Il-kollaġen huwa responsabbli għall-formazzjoni tal-qarquċa, l-għadam u t-tessut konnettiv. Lisina tikkontribwixxi għall-formazzjoni ta 'qarquċa u kollaġen. Il-kalċju u l-kollaġen jaħdmu flimkien biex jipprevjenu t-telf tal-għadam. F'dieta b'kontenut baxx ta 'lisina, il-formazzjoni ta' kalċju u kollaġen se jonqos. Din hija waħda mir-raġunijiet għaliex ħafna nies li m'għandhomx il-lisina għandhom għadam fraġli.
Iż-żieda tal-lisina mad-dieta
Ħafna ikel għandu livelli partikolarment għoljin ta 'lisina, bħal ċanga, ħut, ħaruf, dundjan u tiġieġ. Ikel ibbażat fuq l-annimali ġeneralment ikun fih ammont kbir ta 'aċidi amminiċi essenzjali kollha, li huma komponenti ta' proteini. Il-veġetarjani jistgħu jsibuha diffiċli biex jiksbu l-lisina mid-dieta tagħhom, iżda l-ġobon Parmesan u l-bajd huma għażliet tajbin. It-tofu, il-fażola tas-sojja inkaljata u ż-żerriegħa tal-qara ħamra fihom ukoll lisina, iżda l-bijodisponibilità tagħhom titnaqqas bin-nofs.
Il-lysine teħtieġ supplimentazzjoni addizzjonali?
Ikel rikk fil-lisina għandu livelli estremament għoljin ta 'lisina f'ikel b'ħafna proteini bħal laħam, ħut, frott tal-baħar ieħor, prodotti tal-ħalib, fażola tas-sojja, ġewż, u żrieragħ. Tipikament, dieta b'ħafna proteini tista 'tissodisfa l-ħtieġa ta' kuljum tal-ġisem għal lisina (madwar 2.5 grammi kuljum). Is-supplimentazzjoni b'L-lysine waħedha mhix biżżejjed f'dieta b'kontenut insuffiċjenti ta' L-lysine.
Supplimentazzjoni xierqa tal-lysine hija essenzjali għall-ġisem tal-bniedem. Individwi b'nuqqas ta 'lisina jistgħu jesperjenzaw sintomi bħal għeja, dgħjufija, dardir, rimettar, sturdament, telf ta' aptit, dewmien fl-iżvilupp, anemija, eċċ. Jistgħu jissupplimentaw b'lisina taħt il-gwida ta 'tabib. Il-konsum rakkomandat ta' kuljum ta' lisina għall-adulti huwa ta' madwar 3g-9g. Madankollu, minħabba l-preżenza ta 'lysine fl-ikel li normalment nieklu, il-ħtieġa għal supplimentazzjoni addizzjonali tvarja minn persuna għal oħra.