Trab tal-lewċina
Leucine tista 'tintuża bħala suppliment nutrizzjonali u aġent ta' taħwir. L-aħjar sorsi ta 'lewkina jinkludu ross ismar, fażola, laħam, ġewż, ikla tas-sojja, u ħbub sħaħ. Peress li huwa aċidu amminiku essenzjali, dan ifisser li l-ġisem ma jistax jipproduċih waħdu, biss permezz tad-dieta. Nies involuti f'livelli għoljin ta 'attività fiżika u dieti ta' proteini baxxi għandhom jikkunsidraw li jieħdu suppliment ta 'aċidu abjad. Għalkemm is-supplimenti indipendenti huma disponibbli, huma l-aħjar meħuda bl-isoleucine u l-valina. Għalhekk, huwa iktar konvenjenti li tagħżel suppliment ta 'kombinazzjoni. L-leucine għandu varjetà ta 'rwoli u huwa preżenti fi prattikament f'kull ċellula fil-ġisem. Huwa komponent ewlieni tal-mitokondrija, ir-regolaturi tal-enerġija tal-ġisem, u huwa involut fir-regolazzjoni taz-zokkor fid-demm u l-livelli tal-enerġija. Huwa wkoll kruċjali għat-tkabbir u t-tiswija tal-għadam u l-muskoli.
Trab tal-lewċina
Benefiċċji ta 'Trab L-Leucine
Trab tal-lewċina
Benefiċċji ta 'Trab L-Leucine
LeucineJista 'jgħin fil-fejqan tal-ġilda u l-għadam- Jista 'jżid it-tkabbir tal-muskoli u l-massa dgħif tal-ġisem. Jista 'jżid il-produzzjoni tal-ormon tat-tkabbir tal-bniedem. Jista 'jgħin biex jikkontrolla z-zokkor fid-demm.
Trab tal-lewċina
X'tagħmel L-Leucine għall-ġisem?
Il-leucine huwa aċidu amminiku essenzjali għas-sinteżi tal-proteini. Barra minn hekk, bl-istess mod għal aċidi amminiċi oħra, l-iskeletru tal-karbonju tal-lewċina jista 'jintuża biex jiġġenera ATP. Madankollu, leucine tista 'wkolltirregola diversi proċessi ċellulari bħas-sinteżi tal-proteina, ir-riġenerazzjoni tat-tessuti, u l-metaboliżmu
Mistoqsijiet frekwenti
Trab tal-lewċina
Għal xiex jintuża t-trab tal-leuċina?
-
LeucineJista 'jgħin fil-fejqan tal-ġilda u l-għadam- Jista 'jżid it-tkabbir tal-muskoli u l-massa dgħif tal-ġisem. Jista 'jżid il-produzzjoni tal-ormon tat-tkabbir tal-bniedem. Jista 'jgħin biex jikkontrolla z-zokkor fid-demm.
Nista 'nieħu Leucine kuljum?
-
Nista 'nieħu Leucine kuljum?Sakemm ma jkunx rakkomandat mod ieħor minn fornitur tal-kura tas-saħħa, il-lewkina tista 'tittieħed kuljum- Madankollu, li tikkonsmah flimkien ma 'aċidi amminiċi oħra huwa importanti biex issostni s-sinteżi tal-proteina fil-muskoli u saħħa ottimali.
L-Leucine huwa tajjeb għat-tkabbir tal-muskoli?
-
Minbarra li huwa sors ta 'enerġija, Leucine għandu wkoll rwol ewlieni fil-bini ta' tessut tal-muskolu ġdid. Huwa meħtieġ biex tindika l-proċess tal-bini ta 'muskolu ġdid. Fil-fatt, il-leucine huwa l-iktar attivatur qawwi tat-tkabbir tal-muskoli mill-aċidi amminiċi l-oħra kollha.
Min għandu bżonn Leucine?
-
Il-lewċina ntweriet li ttejjeb is-saħħa ġewwaAdulti anzjani, speċjalment dawk li għandhom sarkopenja (telf fil-muskoli)- Kultant l-eżerċizzju tejjeb il-benefiċċju. Fi studju wieħed, irġiel anzjani żiedu s-sintesi tagħhom tal-proteina minkejja li ma kinux defiċjenti. Leucine jidher li għandu rwol fil-kontroll tal-piż.
X'inhu l-aħjar ħin biex tieħu Leucine?
-
Id-doża rrakkomandata għal lewċina hija bejn 2-5 grammi, meħudaSawm jew b'ikla ta 'proteina baxxa- Jekk is-suppliment tal-BCAA tiegħek għandu mill-inqas 2 grammi ta 'leucine, int tajjeb li tmur. Ikun utli ħafna li tieħu wara l-workout, għax tista 'tħaffef it-tkabbir u l-irkupru tal-muskoli.
Benefiċċji ta 'Trab L-Leucine
LeucineJista 'jgħin fil-fejqan tal-ġilda u l-għadam- Jista 'jżid it-tkabbir tal-muskoli u l-massa dgħif tal-ġisem. Jista 'jżid il-produzzjoni tal-ormon tat-tkabbir tal-bniedem. Jista 'jgħin biex jikkontrolla z-zokkor fid-demm.
L-Leucine hija tajba għall-qalb?
Iż-żewġ aċidi amminiċi ttestjati urew proprjetajiet antiarritmiċi sinifikanti. L-LeucineTnaqqas it-tul tal-fibrillazzjoni ventrikulari (p <0. 05)u l-valina naqset it-tul tal-fibrillazzjoni ventrikulari (p <0. 0 01) u takikardja ventrikulari (p <0.05).
Il-Leucine hija tajba għall-fwied?
Madankollu, aħna osservajna danIs-supplimentazzjoni tal-leucine naqset kemm id-degradazzjoni tal-fwied kif ukoll tal-glikoġen tal-muskoli kif ukoll tal-prestazzjoni mtejba- Il-glikoġen tal-fwied fid-dejta tal-grupp tal-leucine huwa skond studji oħra li jindikaw li s-supplimentazzjoni ta 'xi aċidi amminiċi tippreserva l-glikoġen tal-fwied.
Kemm L-Leucine kuljum?
Hemm suġġerimenti li l-konsum tad-dieta rakkomandat attwali ta 'leucine jiżdied minn 14 mg / kg tal-ġisem / jum għal minimu ta'45 mg / kg piż tal-ġisem / jum għal individwi sedentarji, u aktar għal dawk li jipparteċipaw f'taħriġ intensiv sabiex jiġu ottimizzati r-rati ta 'sinteżi tal-proteina tal-ġisem kollu.
